Descubriendo el Ashtanga Vinyasa Yoga: Una Inmersión en sus Fundamentos y Beneficios
El Ashtanga Vinyasa Yoga ha ganado popularidad en los últimos años, atrayendo a practicantes de todas partes del mundo, incluyendo celebridades como Madonna y Sting. En este artículo, exploraremos los fundamentos esenciales de este estilo dinámico y fluido, desde su historia hasta sus beneficios para la salud física y mental.
¿Qué es el Ashtanga Vinyasa Yoga?
El Ashtanga Vinyasa Yoga se caracteriza por la fluidez y dinamismo en la ejecución de posturas (asanas), que se conectan entre sí mediante movimientos específicos llamados vinyasas, sincronizados con la respiración. Este estilo se organiza en tres series:
Yoga Chikitsa: También conocida como Yoga Terapia o la Primera Serie, se centra en la desintoxicación y alineación del cuerpo.
Nadi Shodana: La Serie Intermedia, se enfoca en la purificación de los Nadis (canales de energía), beneficiando el sistema nervioso.
Sthira Bhaga: La Serie Avanzada, dividida posteriormente en cuatro partes, integra fuerza y gracia, exigiendo niveles más altos de flexibilidad y humildad.
Breve Historia del Ashtanga Vinyasa Yoga
Sri K. Pattabhi Jois popularizó el Ashtanga Vinyasa Yoga en el siglo pasado, aprendiéndolo de su maestro T. Krishnamacharya. La práctica dinámica se originó como un método adecuado para niños y adolescentes, pero ganó atención internacional después de que Jois enseñara a occidentales, incluyendo a André Van Lysebeth y celebridades como Madonna y Sting.
Jois dedicó más de 70 años a enseñar y practicar Ashtanga yoga hasta su fallecimiento en 2009. Su legado continúa a través de su hija Saraswathi Rangaswamy y su nieto Sharath.
Elementos Esenciales del Ashtanga Yoga
Este estilo de yoga se distingue por elementos particulares que definen su práctica:
Vinyasa: Cada postura se enlaza con las siguientes mediante transiciones fluidas.
Respiración sincronizada: Cada movimiento se realiza en armonía con la duración de la inspiración o la exhalación.
Ujjayi: Una respiración específica que implica cerrar ligeramente la glotis, produciendo un sonido distintivo.
Bandha: Contracciones específicas para dirigir la energía (prana) y proporcionar firmeza muscular y protección articular.
Drishti: Puntos de enfoque visual en cada asana para mejorar la concentración.
Beneficios del Ashtanga Yoga
- Aumento de flexibilidad y fuerza muscular.
- Estimulación de órganos internos y desintoxicación.
- Quema de grasa.
- Mejora de la función glandular y equilibrio hormonal.
- Alivio del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la concentración.
La Práctica Mysore
- No es una clase guiada; cada alumno sigue su propio ritmo.
- El profesor ajusta y da instrucciones personalizadas.
- Clases multinivel, adaptadas a diferentes niveles.
- La duración varía según el progreso del alumno.
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