El Poder del Yoga Dinámico: Descubre el Mundo del Power Yoga
¿Qué es Power Yoga?
Originario de Estados Unidos, el power yoga se gestó gracias a figuras como Baron Baptiste, quien se inspiró en el ashtanga vinyasa yoga, liderado por Pattabhi Jois. Baptiste, con el deseo de crear una versión más accesible y menos estricta, dio vida al yoga dinámico, que fomenta la creatividad individual.
Otras influencias destacadas provienen de Bryan Kest y Beryl Bender Birch a finales de los 80. Bender Birch, autora de «Power Yoga», adaptó la práctica de ashtanga para satisfacer las necesidades de corredores y atletas con poca flexibilidad.
Power Yoga para principiantes
El power yoga comparte posturas con el ashtanga yoga pero se distingue por su dinamismo. Al ser una modalidad de vinyasa, las asanas se ejecutan de manera fluida, tonificando diversas áreas del cuerpo y fomentando la concentración, convirtiéndolo en una meditación en movimiento que desarrolla equilibrio y flexibilidad.
La práctica se centra en realizar ejercicios sincronizados con la respiración, creando secuencias de vinyasa. Esta combinación potente permite controlar mente y cuerpo, llevando a una experiencia única de fluidez.
Power Yoga: Ejercicios y Clases
Las clases de power vinyasa yoga suelen caracterizarse por:
- Música a todo volumen: Aporta energía y ritmo a la clase.
- Temperatura elevada: Se suele aumentar la temperatura a unos 32 grados, intensificando la sudoración y eliminación de toxinas.
- Movimiento y posturas de pie: Se enfatiza el movimiento, acelerando el ritmo cardíaco y trabajando en posturas que fortalecen diferentes grupos musculares.
- Adaptabilidad: Las clases son para todos los niveles, y los profesores pueden variar las asanas según la intensidad deseada.
Las sesiones suelen comenzar con saludos al sol como calentamiento, incorporando la técnica de ujjayi para controlar la respiración. La intensidad aumenta gradualmente con posturas dinámicas, descendiendo al final de la clase para llegar a la relajación en savasana.
Variante: Power Hot Yoga ¿Qué es?
Beneficios del Power Yoga
- A nivel físico: Fortalece y tonifica los músculos, previene enfermedades como la artrosis y mejora la capacidad pulmonar a través de la atención a la respiración.
- A nivel mental: Proporciona descanso, bienestar y relajación física al final de la clase. Mejora el equilibrio, la resistencia y aumenta la autoestima al superar desafíos en las posturas dinámicas
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Permítete fluir con esta práctica energizante que nos regala Lucía, quien te guiará y ofrecerá consejos para aprovechar al máximo cada sesión. Descubre el poder transformador del yoga dinámico y anímate a integrarlo en tu rutina diaria. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!
